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주간 식단표
구분
일 (12/29)
12월 29일 (일요일)
월 (12/30)
12월 30일 (월요일)
화 (12/31)
12월 31일 (화요일)
수 (01/01)
01월 01일 (수요일)
목 (01/02)
01월 02일 (목요일)
금 (01/03)
01월 03일 (금요일)
토 (01/04)
01월 04일 (토요일)
아침
흰밥/김가루야채죽,
두부새우젓국,
메추리알장조림,
컬리플라워볶음,
양파장아찌,
맛김치
아침식사
656kcalkcal
흰밥/계란야채죽,
들깨무국,
닭순살장조림,
당근채볶음,
양념깻잎지야채무침,
맛김치
아침식사
642kcalkcal
흰밥/바지락죽,
황태채콩나물국,
생선살두부조림,
브로콜리무침,
도시락김,
맛김치
아침식사
631kcalkcal
잡곡밥/흑임자야채죽,
홍합살 미역국,
소시지야채볶음,
순두부계란찜,
양파장아찌,
맛김치
아침식사
635kcalkcal
잡곡밥/닭안심야채죽,
감자국,
돈민찌곤약조림,
파래자반,
오이지냉국,
맛김치
아침식사
634kcalkcal
잡곡밥/두부죽,
사골얼갈이배추국,
순살코다리양념조림,
멸치무조림,
된장깻잎지,
맛김치
아침식사
637kcalkcal
잡곡밥/흑임자야채죽,
우거지국,
닭순살야채조림,
버섯청경채굴소스볶음,
갈치속젓무채무침,
맛김치
아침식사
655kcalkcal
점심
흰밥/양송이버섯야채죽,
이리무쑥갓국,
동그랑땡전,
멸치마늘쫑볶음,
배추겉절이,
맛김치
점심식사
650kcalkcal
흰밥/소고기야채죽,
소고기배추국,
간장불고기,
무나물볶음,
양배추/쌈장,
맛김치
점심식사
729kcalkcal
흰밥/시금치죽,
콩비지찌개,
한식잡채,
고추장멸치볶음,
물미역무침,
맛김치
점심식사
683kcalkcal
잡곡밥/표고버섯야채죽,
사골만두국,
마늘닭갈비,
탕평채,
맛김치
점심식사
693kcalkcal
잡곡밥/달걀야채죽,
청국장찌개,
돈육김치볶음,
고사리볶음,
두부미역무침,
깍두기
점심식사
685calkcal
잡곡밥/땅콩죽,
건새우시금치된장국,
들깨소불고기,
유자청연근조림,
계절야채무침,
맛김치
점심식사
675kcalkcal
잡곡밥/표고버섯야채죽,
감자계란국,
콩나물제육볶음,
미역줄기볶음,
배추겉절이,
맛김치
점심식사
735kcalkcal
저녁
흰밥/표고버섯죽,
콩나물국,
오리훈제야채볶음,
두부조림,
시금치무침,
맛김치
저녁식사
622kcalkcal
흰밥/단호박야채죽,
봄동된장국,
돼지고기장조림,
들기름김치볶음,
치커리유자샐러드,
깍두기
저녁식사
674kcalkcal
흰밥/닭고기야채죽,
근대된장국,
계란찜,
어묵마늘쫑볶음,
얼갈이겉절이,
맛김치
저녁식사
654kcalkcal
잡곡밥/땅콩죽,
북어두부국,
미트볼그린빈조림,
우엉채조림,
양배추된장무침,
맛김치
저녁식사
667kcalkcal
잡곡밥/단호박야채죽,
어묵무국,
오징어이리콩나물찜,
시래기볶음,
느타리버섯김무침,
맛김치
저녁식사
650kcalkcal
잡곡밥/양송이버섯야채죽,
콩비지찌개,
너비아니구이,
알배추맛살부추무침,
숙주무침,
맛김치
저녁식사
657kcalkcal
잡곡밥/달걀야채죽,
냉이된장국,
계란찜,
콩자반,
마늘쫑고추장무침,
맛김치
저녁식사
671kcalkcal
오후간식
귤
오후간식
단팥죽
오후간식
쌀과자,
요구르트
오후간식
유과,
보리차
오후간식
푸딩
오후간식
증편+보리차
오후간식
떠먹는요구르트
오후간식
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